CLIMATÉRIO
O climatério (perído em que o organismo se prepara para eliminar sua natureza reprodutiva e, por isso, ocorrem importantes modificações hormonais) inclui a menopausa (última menstruação), mas não significa que a mulher perdeu a sua sexualidade.
Trata-se de uma fase marcante na vida da mulher que, em geral, se faz acompanhar por nervosismo, irritabilidade, tristeza e uma onda de calor que sobe pelo corpo.
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PROVIDÊNCIAS |
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O mal-estar psicossomático, além de não fazer parte do climatério, é um sofrimento desnecessário que pode ser evitado. E, para isso, a mulher deve fazer:
1. Avaliação e acompanhamento médico: exame físico geral e ginecológico com exames complementares para caracterização diagnóstica e do estado em que se encontra a mulher.
2. Mudanças nos hábitos alimentares: passar a fazer refeições mais leves e freqüentes; fazer uma dieta rica em cálcio; restringir os alimentos ricos em colesterol (carnes gordurosas, gema do ovo, queijo e frituras); evitar fumo e bebidas alcóolicas; diminuir o consumo de sal; e evitar tomar muito café, chá mate, chá preto e chimarrão).
3. Praticar atividades físicas: os exercícios em geral deve ser realizados com freqüência e de modo sistematizado (eles, além de manterem a forma, diminuem os riscos de doenças cardiovasculares, osteoporose, depressão e obesidade).
4. Pisotearia de apoio: profissionais especializados, principalmente médicos (ginecologista, geriatra e psiquiatra) e psicólogos, podem orientar quanto a natureza e o significado dos sintomas, como também na conduta a ser tomada por cada pessoa.
5. Reposição hormonal: a hormonioterapia consiste na substituição dos hormônios que os ovários deixaram de produzir e só deve ser utilizada com orientação médica.