EXCESSO DE PESO
Em primeiro lugar, estabelecer o objetivo do regime: perder peso, sem perder saúde!
Ganhando saúde... e outras vantagens.
Em seguida, a pessoa com excesso de peso precisa submeter-se a um exame clínico que cheque a pressão arterial, o nível de colesterol e outras alterações orgânicas.
O quanto antes melhor: quando a obesidade é inicial é mais fácil lidar com ela (as dificuldades aumentam à medida em que ela vai ficando crônica).
PESO DESEJADO
A noção de beleza é muito pessoal: umas pessoas se gostam mais magras e, outras, mais “cheinhas”...
E é dessa noção que advém o sentimento de estar ou não gostando de seu corpo!
É importante se lembrar do peso com o qual se sente bem (ou seja: o peso mais adequado para você, levando em consideração o seu bem-estar emocional).
MEU PESO DESEJADO É Kg
No entanto, o peso desejado pode estar acima ou abaixo do peso recomendado por uma questão de saúde.
PESO INDICADO
Para calcular qual deve ser ( + ou - ) o peso indicado (cientificamente), existem algumas fórmulas: a mais simples delas indica que o peso para qualquer pessoa deve ser equivalente aos centímetros que ultrapassam de um metro de altura (por exemplo: se a pessoa mede 1,70 m de altura, o seu peso indicado é de 70 Kg).
MEU PESO INDICADO É Kg
No entanto, o peso indicado por esta forma simples de calcular não levou em consideração o biotipo da pessoa, dando apenas um indicativo aproximado.
Por isso, elaboramos uma tabela que nos dá um valor mais aproximado do peso adequado em função do sexo e estatura da pessoa.
TESTE: ÍNICE DE NASSA CORPORAL
https://www.unimedcuritiba.com.br/wps/wcm/connect/portal/portal/sua-saude/testes_e_tabelas/imc/3d38f7804f3d435bbe01fea285f15c27 (cortesia: UNIMED)