FOME
Geralmente as pessoas sofrem muito por estar sentindo fome (algumas chegam até mesmo ao desespero).
No entanto, fome não significa apenas sofrimento: a pessoa emagrece quando está sentindo fome (ou seja: quando o organismo está consumindo mais calorias do que está recebendo).
Pensando assim, a fome passa a ter outro sentido: é uma aliada porque representa que estamos atingindo o nosso objetivo (estamos perdendo peso sem perder saúde).
Por outro lado, podemos fazer uma dieta sem passar fome.
A fome orgânica (metabólica), em geral, acontece porque a dieta está inadequada (restritiva demais ou com espaçamento exagerado entre as refeições, causando o desconforto e os prejuízos do jejum) e, a fome psicológica, porque a gente estava viciado em comer muito e ainda não se acostumou a comer menos!
Para ajudar nesta luta entre o come e o não-come, alguns pontos dever ser fortificados:
ATAQUE DE FOME
Vontade irresistível de comer que, em média, tem a duração de 10 minutos: quando ele chegar devemos...
• DISTRAIR A FOME nos envolvendo com uma atividade qualquer tal como caminhar, telefonar, arrumar, conversar e outras. Por outro lado, se assim mesmo ele não passar devemos...
• MATAR A FOME comendo apenas uma pequena porção de carboidrato tal como uma fatia de pão, um biscoito, um pouco de mel, uma bala.
Isso será suficiente para matar o desejo de comer.
A sensação de fome só passa 20 minutos depois de começarmos a comer. Quem come muito rápido, mesmo enchendo a barriga, tem que parar de comer antes de passar a fome. Comer uma “entrada” 20 minutos antes do “prato principal” é uma boa forma de matar a fome antes da refeição (e, comer sem fome, é outra coisa!).