LAZER
O SOL DE VERÃO
APARÊNCIA E BOA FORMA
No verão, as pessoas querem estar em boa forma e com boa aparência; todas buscam demonstrar performance e expor corpo bonito e pele perfeita. BANHO DE SOL ... dá colorido e aspecto saudável à pessoa! É agradável, relaxante e fomenta o convívio social! HORÁRIO RECOMENDÁVEL O horário mais recomendável para o bronzeamento é antes das 10:00 horas e depois das 16:00 horas. RECREAÇÃO AO SOL Os raios infravermelhos queimam e não contribuem para o bronzeamento! (1) tipo “A “- entram mais fundo na pele (derme) e atacam as fibras elásticas contribuindo para o aparecimento de rugas; e (2) tipo “B “- atuam mais superficialmente (epiderme) e estimulam produção de melanina (bronzeamento), mas são eles quem provocam as queimaduras e o câncer de pele. Tomar sol de modo inadequado é muito nocivo : o excesso de raios solares agride todas as camadas da pele e determina um processo de degeneração das células da pele e determina um processo de degeneração das células que só será sentido mais tarde, causando o envelhecimento precoce e outros problemas. PROTEÇÃO DA PELE Não esqueça o protetor solar! VIVA O VERÃO...! Sim... Viva o verão intensamente, alegremente! Porém de forma saudável. Tome bastante líquido (dois litros por dia!), coma frutas e verduras. Evite excesso de bebida alcoólica, não fume! Beleza tem tudo a ver com saúde...Viva o verão! FOLIA DO CARNAVAL Chegou o momento tão esperado... O império do ludismo! Carnaval é festa contagiante: foliões aproveitam para vivenciar emoções e aliviar tensões acumuladas nodia-a-dia! Vamos comentar os “10 MANDAMENTOS DA SEGURANÇA NO CARNAVAL” porque alguns aspectos valem a pena ser observados: 01 - DIVERTIR-SE...MAS NÃO SAIR DO RITMO! Deixar livre a criança que existe dentro de si, para que ela brinque e promova a festa da alegria! Dançar e cantar, pular e gritar...Tudo num clima de brincadeira e folia! 02 - EVITAR DESGASTE FÍSICO E DESCONTROLE EMOCIONAL! Brincar, brincar muito! Mas garantir, no mínimo, 8 horas de sono por dia (esse descanso evita o desgaste excessivo e previne a saúde). Extravasar emoções, desabafar tensões... Evitar o estresse! Controladamente... 03 - DESCANSAR, DORMIR E ALIMENTAR-SE BEM! Não deixar para se recuperar depois do carnaval... O gasto de energia é muito grande! Alimentação adequada (principalmente verduras, legumes e bastante líquido), respiração saudável, sono tranqüilo e descanso relaxante, promoverão o equilíbrio que o corpo e a mente necessitam para reparar o desgaste sofrido. Não ingerir bebida alcoólica com o estômago vazio! 04 - RESPEITAR O PRÓXIMO COMO A SI MESMO! Segurança é fundamental, abuso deve ser evitado e violência nem pensar! A atitude deve ser saudável do começo ao fim: as pessoas só respeitam quem se respeita e respeita também aos outros! 05 - EVITAR DISCUSSÕES E BRIGAS! Ser paciente e tolerante consigo mesmo e com os demais! Não provocar e não aceitar provocações daqueles que não sabem brincar...Um ato impensado pode determinar uma situação irremediável! 06 - EVITAR GASTAR MAIS DO QUE PODE! Muitas pessoas, no calor da festa e no entusiasmo da folia, não medem as conseqüências e gastam além de suas possibilidades financeiras...Criam dificuldades econômicas sérias, com as quais vão ter que se defrontar após o carnaval. 07 - NÃO USAR DROGAS NEM ABUSAR DO ÁLCOOL Carnaval não é ocasião nem motivo para começar ou continuar o uso de qualquer tipo de droga! Álcool e cigarro também são drogas...Não abuse de bebidas alcoólicas perda de controle prejudica o comportamento e predispõe a problemas! 08 - FAZER AMOR, USAR SEMPRE “CAMISINHA”! Normalmente, durante o carnaval, há maior liberação sexual e, exatamente por isso, ocorre também uma maior disseminação de doenças sexualmente transmitidas! O uso de camisinha é a única forma de sexo seguro, principalmente pela ameaça da AIDS e da Hepatite B (que mata muito mais)! 09 - NÃO DIRIGIR CANSADO, COM SONO E ALCOOLIZADO! Mesmo que pense que dirige melhor quando bebe, peça a outra pessoa para dirigir o seu carro...A atenção e os reflexos ficam acentuadamente diminuídos! Lembre-se: 65% dos acidentes de trânsito ocorrem por causa de embriaguez! 10 - FAZER ACONTECER UM CARNAVAL SAUDÁVEL! Sucesso á a habilidade de produzir os resultados desejados! Divertimento saudável, só depende de você querer por em prática esses mandamentos de SEGURANÇA NO CARNAVAL. Queremos vê-lo saudável e satisfeito...antes, durante e depois do carnaval! FRIO DE INVERNO Quando o inverno está chegando... Já faz frio! SEDENTARISMO DE INVERNO Para fugir do desconforto do frio, as pessoas permanecem mais tempo em casa, super-agasalhadas e escondidas em seus cobertores! Essa inatividade de quem busca a proteção da casa, o aconchego do quarto e o calor das cobertas, pode virar sedentarismo! O corpo esfria, os músculos endurecem e as articulações enferrujam! A inaptidão se transforma em preguiça, desânimo, moleza...e você vais ficando por ali, quietinho num canto qualquer da vida! OBESIDADE DE INVERNO Está provado cientificamente: todo mundo come mais no inverno! DOENÇAS DE INVERNO A Alergia, a gripe, o reumatismo... Até parece que chegam junto com o frio! No entanto, esses distúrbios não são específicos do inverno. Neste período a pessoa entra mais em contato com os fatores que os provocam e, por isso, essas enfermidades se manifestam com mais freqüência. ALERGIA Coceira, espirros, dificuldades de respirar? A alergia pode estar entrando em ação. As mais comuns, principalmente quando o frio se aproxima, são: * ASMA (tosse, falta de ar e chiado no peito): no inverno a tendência é ficarmos ,mais tempo em casa, fechados em lugares pequenos com bastante gente, cheios de cobertores e roupas pesadas...E, enquanto fugimos do frio, estes locais fechados com pouca ventilação formam um ambiente perfeito para acumular poeira, ácaro (um bichinho que vive no pó) e mofo. Agora que o frio está chegando não se esqueça de lavar as roupas de inverno que ficaram guardados por muito tempo. * RENITE (espirro, coceira, vermelhidão e congestionamento nasais): quem vive em locais úmidos, com mofo e, principalmente, quem possui carpetes e cortinas grossas em casa, tem mais predisposição a desenvolver renite. Cobertores e agasalhos de lã também são inimigos de pessoas alérgicas. * DERMATITE ATÓPICA: (coceira e, às vezes feridinha nas dobras da pele do braço, do pescoço e atrás da perna e do joelho). No frio a gente perde a noção do tempo debaixo do chuveiro! O banho não deve ser bem quente e demorado...Água quente e banho prolongado prejudicam a pele, ainda mais em quem tem predisposição alérgica. REUMATISMO E outras afeções, tais como RESFRIADO, GRIPE E PSORÍASE, também sofrem influências climáticas. Cuide-se! HIGIENE NA SAUNA Com a chegada do inverno, a sauna é uma boa opção! a completa higienização livra o corpo e a pele de resíduos tóxicos e impurezas orgânicas: o calor aumenta a circulação periférica e dilata os poros, eliminando pelo suor maior número de toxinas, cristais e, até mesmo, poeira e bactérias que se alojam nos poros cutâneos. a limpeza da pele e a desintoxicação do corpo, prevenindo o adoecer e combatendo a doença, contribuem para a melhoria da qualidade de vida, deixando a pessoa mais saudável: na sauna, relaxamento e prazer associam-se à prevenção e cura. NÃO ESTRAGUE O PRAZER Mas, o banho de sauna também pode causar vários malefícios: são as contaminações - micoses (infeções produzidas por fungos) e corrimentos (infeções que acometem os órgãos genitais) em virtude da falta de higiene. MICOSES: superficiais (quando atingem pele, pelos e unhas) e, profundas (quando acometem qualquer outro órgão), mantém seu ciclo através de contato direto ou indireto pessoa a pessoa. CORRIMENTOS: quando fungos ou outros microorganismos patogênicos contaminam a região genital, produzem excesso de secreção como odor característico, podendo determinar ardor e coceira. Os dois tipos mais freqüentes de corrimento são produzidos pela candíase (corrimento esbranquiçado) e pela tricomoníase (corrimento amarelado). RENOVANDO ATITUDES As normas de higiene pessoal recomenda, aos usuários da sauna medidas simples mas que podem evitar essas contaminações: usar sempre chinelos em vestiários, chuveiros e qualquer outra dependência de banho em clubes, saunas e piscinas; usar traje de banho ou roupas íntimas em todos os ambientes da sauna (a nudez total é desnecessária e o contato direto das partes genitais favorece a contaminação); ao sentar-se nas bancadas da sauna, cadeiras de repouso e de manicure, usar o roupão ou outra roupa qualquer; e sempre que possível, sente-se sobre sua toalha de banho (as toalhas são devidamente lavadas e esterilizadas). E, assim, você estará contribuindo para a sua segurança e para a segurança dos demais usuários. SAUNA... PRÓS E CONTRAS! Calor, umidade, essência, conforto, silêncio... Sauna é um prazer que relaxa e acalma: tranqüilidade... 1 ANTES DE ENTRAR NA SAUNA... Faça um exame médico para aquilatar necessidades e deficiências que indicam e contra-indicam a sauna...e, também, a ocorrência de doenças infecto-contagiosas(micoses, corrimentos e outras), para sua segurança e dos demais. 2 VEJA QUANTOS BENEFÍCIOS ...dentre os muitos, merecem destaque: 1. Nos casos de intoxicação pelo uso continuado de antibióticos, sulfas e quaisquer outros elementos que o organismo não consiga eliminar por si mesmo. 2. Nos problemas de ácido úrico, uréia, excesso de álcool, nicotina e toxinas alimentares que igualmente são expelidos pela transpiração. 3. No estresse e sobrecarga de esforço físico(homens de negócios, atletas e outras pessoas cujos múltiplos afazeres e atividades físicas fazem com que elas vivam em constante tensão). 3 MAS TAMBÉM TOME CUIDADOS! ...não devem permanecer muito tempo na sauna: 1. pessoas que tem pressão alta; 2. portadores de doenças renais; 3. pessoas com idade acima de 70 anos; 4. portadores de lesões no coração; 5. pessoas que sofrem de claustrofobia. 4 ...NÃO DEVEM FAZER USO DA SAUNA: 1. pessoas portadoras de doenças infecto-contagiosas; 2. pessoas embriagadas. 5 OUTRA PRECAUÇÕES... 1. Nada de exagero: duas horas por semana são suficientes para garantir diversos benefícios à saúde. 2. Não fazer mais do que três vezes por semana, para não acarretar um déficit de sal no organismo. 3. A sauna não faz bem a quem tem insuficiência cardíaca: calor excessivo sobrecarrega o trabalho do coração. 4. Quem tem pressão alta também deve tomar cuidado: calor provoca aumento de substâncias com efeitos hiipertensivos. 6 DESIDRATAÇÃO E EMAGRECIMENTO O emagrecimento produzido pela sauna não corresponde à perda de peso pela desidratação ocorrida durante o banho, mas sim pelo aumento do metabolismo que decorre de aquecimento e da atividade cardiopulmonar. Portanto, não deixe de ingerir bastante líquido antes e durante banho de sauna... Assim, os benefícios serão potencializados! FAÇA DA SAUNA UM AMBIENTE AGRADÁVEL... CALMO E SAUDÁVEL!
Por isso, às vezes, começam se exercitar e a fazer dieta e tratamento de beleza pôr conta própria.
Atividade física, regime, massagem, sauna, bronzeamento, hidratação...
Apesar de serem saudáveis, estas iniciativas podem também ser perigosas.
É recomendável procurar orientação médica, fazer exames de saúde para avaliar as condições físicas, a situação da pele e outros aspectos correlacionados.
No entanto, quando em excesso, pode acabar prejudicando não só a pele, como o próprio corpo: o BRONZEAMENTO é uma defesa do organismo contra os raios solares (formação de pigmentos escuros nas camadas mais profundas da pele que começa mais ou manos uns dois dias após expor o corpo ao sol).
Evite os horários de sol mais forte quando é muito grande a emissão de RAIOS INFRAVERMELHOS que são prejudicais.
Além disso, na piscina o sol é mais quente porque a água reflete mais os raios solares.
Você pode passar até mesmo o dia todo na piscina, mas fique na sombra(principalmente se você tiver a pele e os olhos claros!) e não esqueça do protetor solar...
Os raios ultravioletas são radiações que também agridem a pele! Existe dois tipos de raios ultravioletas:
O filtro solar (não bronzeia) mas protege a pele, principalmente se passado meia hora antes da exposição.
O bronzeador faz pele escurecer porque potencializa a ação do sol(mas não protege dos raios solares!)
Creme hidratante evita o ressecamento excessivo.
Você pode usá-los, mas não deve entrar na piscina sem antes removê-los no banho de chuveiro.
Esquecer problemas e se entregar ao divertimento saudável: catarse de movimentos descontraídos, ao ritmo do prazer e embalados pelo som de belas canções!
No entanto, devemos tomar alguns cuidados para que “tantos risos, tanta alegria” perdurem durante toda a festa, principalmente, depois do carnaval!
Os cenários e os acontecimentos mudam.
A cidade fica diferente, as pessoas ficam diferentes...
Não muda apenas o clima, mudam também as aparências e os comportamentos.
A saúde e as doenças sofrem alterações: as pessoas tendem mais para o sedentarismo e a obesidade... e, consequentemente, alguns problemas surgem e, outros, se agravam no inverno.
No frio a temperatura do corpo diminui, criando a necessidade de comer mais (principalmente alimentos com muita caloria).
O consumo de mais alimentos aumenta a produção de energia e, então, a temperatura do corpo sobe para proteger a pessoa... Mas, ela engorda... Cuidado!
Ambiente aberto e ventilado, sol e ar puro... Caminhar, jogar e brincar!
No inverno, mais do que nunca. Não só por lazer mas, também por qualidade de vida: saúde e satisfação.
O banho de sauna promove vários benefícios: higiene, desintoxicação, relaxamento e lazer são os principais.
Fungos e bactérias e outros micróbios patogênicos que causam doenças infecto-contagiosa podem ser transmitidos pela falta de cuidados no ambiente da sauna.
Uma das principais fontes de transmissão são as salas de banho, saunas e piscinas. Nesses locais, o fungo pode permanecer em estado latente por longos períodos (mais de 4 meses) infectando indivíduos predisponentes.
Por outro lado, a ocorrência de algumas micoses é decorrente da presença do fungo em estado latente em pessoas sadias.
Em condições favoráveis (como calor e umidade da sauna) eles se multiplicam e surge a doença.
Além desses, outras doenças sexualmente transmissíveis determinam o aparecimento de secreções (denominadas gonorréia, blenorragia e outras).
Transpiração (suores) respiração (ventilação), higiene (desintoxicação), relaxamento (muscular e psíquico)... Relaxa o corpo e alivia as dores musculares...
Sauna é um lazer que promove saúde: bem-estar biopsico-sócio-ambiental.