TABAGISMO

23/07/2011 10:32

Comece acreditando que:

 1 - Fumar não é um charme... É um ato vulgar! Fumar era colocado como um hábito que facilita a vida social da pessoa, sendo até mesmo apresentado como sinônimo de status e beleza; inteligência e liberdade; juventude, força e poder.

            No entanto, não era nada disso! É apenas uma droga que compromete a qualidade da vida e vicia... Mas era passada de uma geração à outra sem grandes discussões e restrições (com permissividade e tolerância), mesmo sendo a maior causa de poluição doméstica e de comprometimento da saúde da pessoa.

            Os tempos mudaram: o fumante já é considerado um cidadão de segunda categoria, perdendo ponto na seleção pessoal! Fumar deixou de ser encarado como poder de sedução e passou a ser um forte motivo de discriminação social.

 2 - Cigarro não é o melhor companheiro... É um falso amigo! Muitas pessoas que se sentem sozinhas, solitárias, abandonadas, rejeitadas e isoladas das outras pessoas (sem parentes e/ou amigos para conversar, desabafar e compartilhar seus conflitos), buscam no cigarro aquela companhia que lhe falta (enquanto pensam e elaboram uma solução para seus problemas). Mas, o cigarro apenas “tapa o sol com uma peneira”, anestesiando a nossa alma enquanto provoca uma ferida maior!

 3 - Parar de fumar não é uma perda... É um lucro! Em dois dias após parar de fumar, a pessoa já recuperou muito de sua capacidade perdida (já terá um pouco mais de facilidade para caminhar e já poderá subir um ou dois andares sem ficar ofegante (melhora a capacidade respiratória e, consequentemente, melhora a oxigenação dos tecidos). Por outro lado, oito horas após a última tragada os níveis de monóxido e dióxido de carbono voltam ao normal no sangue. E o lucro maior é a rápida recuperação da taxa de oxigênio no organismo.

 4 - Parar de fumar não é uma renuncia... É uma conquista! O fumo provoca alterações na mucosa do nariz e da boca, causando prejuízo nos sentidos do olfato e do paladar. A recuperação da capacidade de sentir cheiro e sabor devolve uma fonte de prazer muito agradável e intensa. E mais ainda: todas as funções orgânicas melhoram (atividade mental, vida sexual, rendimento físico, afetividade, produtividade e outras).

 5 - Deixar de fumar é um gesto de amor... É um respeito à vida! Não fumar perto das outras pessoas é um gesto de consideração. É não obrigar que elas suportem o desconforto de um vicio em nome da amizade! Assim como fumar é a opção de uns, não fumar é a opção de outros! E ambos merecem respeito. Deixar de fumar é uma prova de amor por si mesmo e, não fumar na presença de parentes (esposo, esposa e filhos) e amigos, é também uma prova de amor por eles. Não fumar em lugares não permitido e, também, quando estiver na companhia de pessoas não fumantes (mesmo que o lugar seja permitido!).

 6 - Parar de fumar não é apenas um alívio... É uma cura! Os pequenos cílios da mucosa das vias aéreas ficam paralisados e são destruídos pela passagem da fumaça e, por isso, o fumante vive tossindo (aquele pigarro chato que não passa nunca!). Antes de completar um ano, os cílios voltam a crescer e funcionar regularmente. A tosse passa, o desconforto desaparece! E, principalmente, diminui acentuadamente o risco de infecções pulmonares.

 7 - Fumar não é apenas um hábito... É um vício! O poder viciante da nicotina é igual (ou maior) ao das outras drogas pesadas, como a heroína. É até mais poderosa em criar dependência física do que a própria cocaína. Ela pode arrasar o organismo da mesma forma que as drogas ilegais. As pessoas fumantes acham que podem deixar de fumar na hora em que elas resolverem! Mas, não é assim! É difícil parar de fumar, mesmo a pessoa querendo. Muitos tentaram, poucos conseguiram.

 8 - Parar de fumar não é uma questão apenas de querer... É poder! Não existe tratamento que faça uma pessoa deixar um vício, se ela não quiser! Não tem como impor mudanças de hábitos: tudo começa acontecer quando a própria pessoa toma a decisão! Mas, não basta apenas tentar e apelar para a força de vontade (só decisão não funciona ou funciona com poucos!).

 

O QUE FAZER PARA AJUDAR-SE ?

 1.    Não facilite: a tentação é muito grande! Não tenha cigarro em casa (não compre e não guarde) e livre-se de qualquer coisa que lembre o cigarro (principalmente cinzeiro e isqueiro). Escolha sempre os lugares destinados aos não fumantes, evite tomar “cafezinho” e, quando lhe oferecerem cigarro, diga: - Eu não fumo.

 2.    Caminhar ajuda a relaxar e a não sentir tanta falta do cigarro. Durante a caminhada respire profunda e lentamente, sinta o ar entrando e saindo de seus pulmões e curta o bem-estar que aos poucos vai tomando conta de você.

 3.    Sempre que vier a vontade de fumar, faça alguma coisa para se distrair (de preferência trabalho manual) que o desejo passará logo. Beba um copo de água sempre que for induzido a acender um cigarro (além de passar a vontade ajudará a desintoxicar mais depressa).

 4.    - Dizer “Eu vou tentar”, não é suficiente! Quando a pessoa diz que vai “tentar”, a sua mente não se sente comprometida. É necessário assumir o compromisso e dizer “Eu vou deixar de fumar”! Não é apenas uma tentativa, é uma decisão!

 5.    Concentre toda a sua força de vontade para impedir a primeira tragada: depois do primeiro cigarro fica muito difícil continuar honrando a sua decisão!

 6.    Diga para você mesmo: “está decidido, eu já parei de fumar... Nada neste mundo vai me impedir! Eu vou conseguir...”.

 8.    Para ajudar a passar 3 meses sem fumar, o ritual dos 91 dias já ajudou muita gente. Basta fazer a contagem regressiva dos 91 dias sem fumar:

 

FRAGMENTO DE UMA CARATA:  “... foi, então, que eu percebi que estava no meio de uma guerra! Uma guerra da qual eu fazia parte... De uma lado estava o meu inimigo (que só queria a minha morte!) e, do outro, eu mesmo (feito escravo e já sem força para lutar) estava entregando os pontos. As principais armas usadas pelo inimigo eram minha dependência, minhas mãos, minha boca, meus pulmões e minha mente já intoxicada! Sua munição era a nicotina e o campo de batalha meu próprio corpo. Resolvi ganhar esta parada, vencer esta guerra! E nuca mais fumei!